健康の読みもの
毎日の習慣を、体調に合わせて見直す
活動・休息・睡眠を公的ガイドから確認します。年齢だけで運動量を決めず、体調に合う範囲を考えます。
読みもの一覧（4本）
今の時間を記して
無理のない予定へ
定年後の一日の過ごし方は？予定と休息を見直す記録の方法
朝・昼・夕方・夜を書き出し、用事と休息の配分を見直す。
記事を読む
体調を確かめ
無理せず始める
定年後の運動はどう始める？公的ガイドの目安と安全上の注意点
歩く・体操・筋力を保つ動き。公的ガイドと体調に合わせた始め方。
記事を読む
休息を
振り返る
定年後の健康習慣は何から？毎日の動きと睡眠を見直す方法
座る時間・日常の動き・睡眠。今の暮らしから見直す小さな習慣。
記事を読む
小さな一歩から
60代の筋トレ
60代の筋トレ入門｜自宅・教室・ジムの選び方と続ける工夫
自宅・公共の教室・ジムの選び方
記事を読む